Diet’France vous présente un article passionnant publié par Santé publique France, qui dresse un portrait précis et préoccupant de l’activité physique et de la sédentarité en France en 2024.
Cette synthèse met en évidence des niveaux d’activité encore trop faibles, en particulier chez les femmes et les enfants, ainsi que de fortes inégalités sociales et territoriales.
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : seulement 33 % des filles et 51 % des garçons âgés de 6 à 17 ans atteignent les recommandations d’activité physique. Les enfants les plus jeunes (6-10 ans) sont les plus actifs, mais leur niveau d’activité chute dès l’entrée au collège. Les écarts sont également marqués selon le milieu social : les enfants issus de ménages moins diplômés sont nettement moins actifs.
Chez les adultes, la tendance n’est guère plus encourageante. Seules 53 % des femmes et 71 % des hommes âgés de 18 à 74 ans atteignent les recommandations d’activité physique.
Les disparités sont nombreuses : les femmes restent moins actives que les hommes, quel que soit l’âge ou le niveau de diplôme, et leur niveau d’activité a même diminué entre 2006 et 2016. Les personnes les moins diplômées sont aussi celles qui bougent le moins, confirmant le poids des inégalités sociales dans les comportements de santé.
Côté sédentarité, les chiffres sont tout aussi alarmants. Huit enfants sur dix passent plus de deux heures par jour devant un écran, un temps qui a augmenté de plus d’une heure en dix ans. Les enfants issus de ménages moins diplômés sont les plus concernés. Chez les adultes, huit sur dix déclarent passer plus de trois heures par jour devant un écran de loisirs, et plus de 20 % restent assis plus de sept heures par jour. La sédentarité touche davantage les jeunes adultes (18-39 ans) et les habitants des grandes agglomérations.
Ce rapport met en lumière une réalité préoccupante : notre mode de vie moderne, dominé par les écrans et la sédentarité, fragilise notre santé. Il rappelle l’urgence d’agir collectivement pour promouvoir le mouvement au quotidien, dès le plus jeune âge, et réduire les inégalités d’accès à l’activité physique.
Lien vers l’article scientifique :
Activité physique et sédentarité dans la population en France. Synthèse des données disponibles en 2024
Santé au travail :
Je fais une marche digestive de 10-15 minutes seul(e) ou en groupe.
Bouger après le repas aide à relancer la digestion et à éviter le coup de fatigue de l’après-midi mais aussi à s’aérer, à décrocher des écrans et à réduire le stress, même un petit tour autour du bâtiment suffit !
En groupe, c’est l’occasion d’échanger autrement avec les collègues.
Seul(e), c’est un moment pour respirer, réfléchir ou simplement se détendre. Cette pause active améliore la concentration et la productivité ensuite.
Prévoyez des chaussures confortables pour en faire une habitude quotidienne !
Un geste simple, bon pour le corps, l’esprit et l’ambiance au travail.
Présentation recette :
Je vous présente une recette simple, saine et pleine d’énergie : mes boules énergétiques maison.
Idéales pour un encas équilibré, ces petites bouchées sont une alternative naturelle aux biscuits industriels. Préparées en quelques minutes seulement, elles allient douceur, fondant et saveurs gourmandes grâce à des ingrédients bruts et nutritifs : flocons d’avoine, dattes, purée de cacahuètes et d’amandes, et quelques éclats de chocolat noir.
Sans cuisson, elles se façonnent facilement à la main et se conservent plusieurs jours, parfaites pour un encas avant le sport, au bureau ou pour un goûter sain. Leur composition en fait un concentré d’énergie : les flocons d’avoine apportent des fibres rassasiantes, les dattes offrent un sucre naturel et rapide, tandis que les purées d’oléagineux fournissent de bons lipides et des protéines bénéfiques pour le cœur et les muscles.
La recette se prête à toutes les envies : version fruitée avec des abricots secs, épicée avec une touche de cannelle ou croustillante avec des graines de sésame. Un encas maison, gourmand et équilibré, qui prouve qu’on peut se faire plaisir tout en prenant soin de soi.
Lien vers la recette :
Boules énergétiques maison : saines, simples et gourmandes
Jérôme Caradec, diététicien nutritionniste du réseau national Diet’France