Diet’France vous propose une mise en lumière accessible d’une étude récente montrant comment la marche peut soutenir le moral pendant la saison froide. Les travaux présentés rappellent que l’activité physique douce, pratiquée en extérieur, stimule les circuits cérébraux impliqués dans l’humeur, tout en offrant une exposition naturelle à la lumière — élément clé dans la régulation de nos rythmes biologiques hivernaux.
En rendant compte de ces résultats avec nuance, l’article montre comment le simple fait de marcher peut favoriser une respiration plus ample, une meilleure oxygénation et une sensation de clarté mentale, même lors des journées les plus grises. Il ne s’agit pas de solutions miracles, mais de l’observation d’un geste accessible, soutenu par la recherche, qui peut apporter un mieux-être tangible dans la période hivernale.
Une lecture apaisante et ancrée dans les connaissances actuelles, pour comprendre pourquoi nos pas peuvent parfois alléger l’hiver.
Le lien pour en savoir plus :
La marche représente le meilleur moyen de lutter contre la déprime hivernale, selon une étude
Adeline LORIOU, diététicienne du réseau Diet’France
Santé au travail :
Au travail, la fatigue hivernale peut se faire sentir : lumière artificielle, journées courtes, charge mentale élevée. Sortir quelques minutes vous offre une transition bénéfique entre deux tâches. La lumière extérieure, même diffuse, stimule vos circuits de vigilance et aide votre cerveau à distinguer le jour de la nuit. Bouger un peu dehors, changer d’air ou simplement lever les yeux vers l’espace apporte une pause sensorielle qui peut réduire la sensation de saturation.
Et si vraiment vous ne pouvez pas sortir, aérer les bureaux quelques minutes reste un geste simple pour renouveler l’air et retrouver un peu de clarté.
Vous pouvez intégrer ces pauses très simplement : marcher jusqu’à la boîte aux lettres, faire un tour du bâtiment, ouvrir la porte pour respirer l’air frais, ou aller chercher votre repas en extérieur plutôt qu’en intérieur. Ces micro-sorties réactivent l’énergie sans effort physique intense.
Vous travaillez en équipe ? Proposer une courte pause extérieure peut aussi favoriser l’échange et la détente. Et lorsque la fatigue monte, quelques pas dehors permettent parfois de retrouver de la clarté mentale plus rapidement qu’un café. Sortir ne remplace rien : c’est un soutien doux, réaliste et accessible pour traverser l’hiver.
Rédigé par Adeline LORIOU, diététicienne du réseau Diet’France
Recette : Pommes fondantes au miel et au thym & éclats d’écorce d’orange
Diet’France vous propose un dessert d’hiver moelleux et parfumé, où les saveurs simples rencontrent la douceur de la saison froide. Les pommes, naturellement riches en fibres et en composés antioxydants, deviennent fondantes à la cuisson douce. Le miel apporte une note sucrée enveloppante, tandis que le thym diffuse un arôme végétal léger, traditionnellement associé au confort digestif. Quelques éclats d’écorce d’orange viennent illuminer l’ensemble de leur parfum acidulé, créant un contraste subtil et chaleureux.
Cette recette évoque la promenade hivernale qui se prolonge dans l’assiette : un moment réconfortant, accessible et apaisant, où la simplicité des ingrédients permet de savourer pleinement les textures et les arômes. Une douceur qui accompagne avec délicatesse les journées froides.
La recette est ici :
Pommes fondantes au miel et au thym & éclats d’écorce d’orange | Femina Diet’Ethique
Adeline LORIOU, diététicienne du réseau Diet’France